28歳男性 会社員の方からの質問
パソコンの多用により肩が凝りやすくなってしまいました。
パソコンの使用を減らすように勧められましたが、仕事で必要不可欠です。
それでも肩の凝りを和らげたり痛みを軽減する方法はありますか。
回答
仕事中に数回でも良いので、 首を回したり、肩を回したりの体操をしてみてください。
他には、近くの同僚に邪魔にならないように首、肩、手の指のストレッチなども良いでしょう。
家ではゆっくりお湯に浸かって血行を良くしたり、職場よりも念入りなストレッチをしてみてください。
後、一番肝心なのは、肩こりになる原因の姿勢を自覚することです。
急に姿勢を直すのはかなり難しいですが、自分の姿勢を自覚するだけでも肩こりの予防になりますよ。
色々と言いましたが、無理せずに出来る範囲のことを少しずつしてみてください。
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