41歳女性 会社員の方からの質問
仕事中や隙間時間に首・肩・肩甲骨を動かすストレッチを行っていますが、すでに痛みがあるため、ストレッチの動作に入るのがつらい状態です。
痛みがある状態でも無理なくできるストレッチ方法はありますか？
回答
無理しないほうが良いです。
私であれば手首や足首のストレッチや柔軟体操をします。
根拠は筋膜線維は全身に張り巡らされており、
手首、足首の筋膜線維が緩むことで
痛みの部位にゆとりを作ることが出来るからです。
無理のない範囲で試してみてください。
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